Sory ze odkopuje temat, ale doszly mi suple i od jutra zaczynam i chcialbym wszystko potwierdzic i zaczac. Wiec: DT: -cm3 4 caps do sniadania -SAW 10 g 30 minut przed treningiem -Beta-Alanina 5g 30 minut przed treningiem -cm3 4 caps po treningu DNT: -cm3 4 caps do sniadania Wszystko gra? nie za malo cm3? :) Zmieniony przez - jepet95 w dniu [...]
Beta alanina w dłuzszej perspektywie czasu ok. Co do rewsurectiona w srodku białko węgle, troche bcaa, kreatyna, troche argininy betaalaniny. troche minerałów http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html
Chyba za dużo oczekujesz od supli ;-) Ale ogólnie kreatyna w stałej suplementacji + beta alanina to podstawa. Reszta to już zależy od zasobności portfela jakieś bcaa , karnityna , ew. czasami kofeina itp.
ja bym dal tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]
ja bym dal tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]
Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]
[...] x max + 40 kg x max + 21 minut aero Zapuściłem języka i chyba odpuszczam johę, bo ponoć więcej sajdów niż po clenie... Dam sobie po następnym tygodniu roztrenowanie (wreszcie nie przez chorobę!) i dam krótki mikrocykl scorch+ monohydrat+ beta alanina, żeby podnieść się na duchu lekkim wzrostem siły i wydajności. A potem może joha, zobaczy się.
Ja biorę kretę z betą alaniną, podobno razem najwięcej korzyści z obu supli. Kończę 5 tydzień i z efektów jestem zadowolony (siła i masa poszła do przodu, wytrzymałość też).
No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]
1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]
[...] jak jedzenie tylko ze w proszku, przed i po treningu to zjedz posiłek, białko nie da Ci siły i rzeźby jak odżywianie będzie lipne, w twoim przypadku w sporcie to kreatyna i betaalanina, kreatyna codziennie 5g w treningowe po treningu beta alanina przed i po treningu po 2g w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia. [...]
Tutka jeszcze raz: wszystkie suplementy dające kopa mają bezpośredni lub pośredni wpływ na Twoja wytrzymałość. Na mnie np saw nie działa. :) Beta-alanina dosyć dobrze dobrze. Chodzi o to że za czym coś na sobie nie przetestujesz to i nie sprawdzisz czy to na Ciebie działa.
Czyli kreatyna w tym przypadku to Trimal zażywać codziennie 5g + przed i po treningach beta alanina 2g + tą bete w nietreningowe rano i wieczorkiem po 2g? Zielony trochę w tym jestem dlatego tak się pytam :)